バーベル・ダンベル

バーベルやダンベルを扱う際、それらをコントロールする為多くの筋肉が使われます。
マシントレーニングでは予めフォームを取りやすいようにパッドの位置やいすの位置などをセッティングし、それらが自身の体幹等を支えてくれますが、フリーウエイト系のトレーニングではそうはいきません。
バーベルを支える為の腹筋や脊柱起立筋群、ダンベルを適正に動かす為の骨盤底筋群など様々な筋肉群が必要になり、それらを動員することで筋力アップはもちろん、シェイプアップも期待できます。
マシンではスペックに応じた種目に限定されることが多々ありますが、バーベルやダンベルでは全身トレーニングを行うことができます。
つまり、省スペースでの効果的なトレーニングには実はバーベルやダンベルが有効なのです。

【28㎜】
価格が比較的安価であるため、初めから一通りの機材を揃えやすく、ダンベルシャフトとバーベルシャフトの両方で共有できる汎用性から、ホームジムに導入しやすいのが利点です。
限られたスペースでも十分なトレーニングをされたい方や、コストパフォーマンスを重視される方などには28㎜径の物がお勧めです。
【50㎜】
施設でのトレーニングに慣れた方や、競技レベルでのトレーニングを行いたい方は50㎜プレートで揃えた方がより実践的なトレーニングが可能になります。
50㎜のバーベルシャフトにはベアリングやブッシングが入っているため、スリーブが回転し慣性を逃がすことで動作が安定しやすいのが特徴です。50㎜のバーベルシャフトを利用される方はアジャスタブルダンベルなどで揃えて頂くと、スペースとの兼ね合いが取りやすくなります。

バーベルやダンベルを購入されるうえにおいてより効果的なセットをご紹介いたします。
・CPR-265　パワーラックに50㎜バーベルを追加
・CDM-400　アジャスタブルベンチにアジャスタブルダンベルを追加
・マッスルビルダーワイドベンチにIB-20　バーベルバーを追加
など、ラックやベンチと併せて使うことによりスクワットやベンチプレスなど行うことのできる種目の幅が格段に広がります。
　是非併せてご購入されることをお勧めいたします。