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フリーウェイト


フリーウエイトトレーニングは主にダンベルやバーベルを用いたトレーニングです。
マシンと違い、ダンベルやバーベルをコントロールする体幹部の力や人間本来の体の使い方に近い動きができる為、より効率の良いトレーニングができます。
フリーウエイトトレーニングを行うためにはバーベルやダンベルが必要不可欠です。バーベルやダンベルを充実させることがトレーニングのレベルアップの近道です。

バーベルやダンベル、プレートには以下のような特徴があります。
ご自身のトレーニングスタイルやスペース・予算に合わせて選択していきましょう。
<28mm>
価格:比較的リーズナブルに揃えられる。
機能:スリーブの回転はありませんが、バーベルを垂直に動かす動作の際  
    は機能上大きな違いはありません。(スクワットやベンチプレスなど)
その他:ダンベルシャフトと組み合わせるとダンベルとしても利用できる汎用性
    は省スペースやコストパフォーマンスを求めるホームジムに最適です。
    50㎜スリーブのダンベルシャフトもありますが、50㎜仕様のプレートは直
    径も大きく、ダンベル自体が大きくなるため種目によっては動作がしにく
    くなることがあります。

<50㎜>
価格:28㎜よりも高額になりやすい。
機能:スリーブ部分に入ったベアリングやブッシングにより、スリーブが回転し
    ます。それによりバーベルを前後左右に動かした際の慣性を逃がしてく
    れるため、関節にも負担がかかりにくくなります。
その他:ベンチプレスやスクワット時でも、スリーブの回転による動作の安定化
    によって、動作の安定などの恩恵を受けることができます。

バーベルやダンベル単体でもアームカールやアップライトロウなどのフリーウエイトトレーニングを行うことはできますが、TUFFSTUFF CPR-265 パワーラックやTUFFSTUFF CDM-400 DXマルチパーパスベン?を併せることにより、重りを付けたスクワットやダンベルプレスなど、より多くのフリーウエイト種目を行うことができます。
実施可能な種目が増えることでよりホームトレーニングが充実することは間違いありません。

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