アイアンマン 05/07月号増刊 握力王 VOL.2 - 通販 | フィットネスショップ

大好評の握力マニア書籍“握力王”の続編

アイアンマン 05/07月号増刊 握力王 VOL.2

商品コード: 8013601899507

販売価格: 1,572 (税込)

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『キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー』を知らずして、握力を語ることはできない。

この本に書かれているのは、キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーのことだけ。それ以外のことは何も書かれていない。長い間、世界中の握力マニアを虜にしてきたこのグリッパーは、いかにして誕生したのか?どういうこだわりがあるのか?どうやって攻略していけばいいのか?そのすべてが記されている。
このグリッパーのナンバー4を閉じたのは、現在までのところ世界で5人。そこに名を連ねるJBキニーとネイサン・ヘレが“いかにしてナンバー4を閉じることができたのか'、そのトレーニング内容を詳しく紹介している。
A5判 モノクロ100ページ。



こんな人にぜひ読んでほしい!

●ずいぶん前にキャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーを勇んで買ったが、全然閉じられなくて、今ではホコリをかぶっているのに知らん顔している人
●閉じたくても閉じられないこのグリッパーに、憎しみすら抱いている人
●学校の握力測定で女子生徒に負けた人
●このグリッパーは高い!と思っている人


[目次]

【第1部 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーの歴史】


第1章 誕生と進化

○はじめに
○誕生
○リチャードとジョン
○シルバー・クラッシュ・グリッパー
○正真正銘のアイアンマインド社製のグリッパー
○完璧を目指して
○広がる輪

第2章 スプリングとの戦い

○調整:精度を高める
○誤差:誤差との戦い
○柔らかいグリッパー
○ファントム4

第3章 世界に認められる

○統計の嘘
○完璧に限りなく近づく
○人間計量器
○認定証
○伝統
○伝説の世界の一員となる

【第2部 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーを閉じる】


第4章 トレーニングの基本 by ランドール・ストロッセン

○トレーニングの基本原則はバーベルと同じ
○グリッパーの強度の差
○トレーニングの注意点
○ジョン・ブルックフィールドのトレーニング方法
○トレーニングの強度
○グリッパーの強度
○年齢、体重、手の大きさは関係しない
○グリッパーの手入れ方法

第6章 太いダンベルでトレーニングする

○5cm以上のシャフトが理想
○ダンベルを保持する練習から始めよう
○『ケトルベル』でトレーニングする

第5章 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#4を閉じる自分との戦い by JB キニー

○さあ、はじめよう
○道具をそろえる
○その他の小道具
○トレーニング場所
○ストレッチ
○計画を立てる
○基本プラン
─グリッパーを使ったトレーニング
─ネガティブ法で鍛える
─グリップマシンを使ったトレーニング
○ケガをしたときのトレーニング法
○握力ワークアウト・スケジュール
○グリッパーを使ってのワークアウト
○レップス数のカウント法:良いレップスvs悪いレップス
○総合的なワークアウトスケジュールの組み方
○サプリメント:テストステロンを作り出す
○ワークアウトを仕事と考える
○マインド・ゲーム
○身体に言うことを聞かせる
○自然界のルールを破る
○強い手を持つ男たち
○目標を立てる
○さいごに

第6章 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#4を攻略したヘレ・メソッド by ネイサン・ヘレ

○付録
○キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー公式ルールおよび認定手続き
○公式ルール
○キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#3、#4の公式認定書の取得方法

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